Fit in den Frühling mit Hannappel: Übungen für gesunde Füße
Gesunde Füße sind schöne Füße – und sie haben täglich etwas Aufmerksamkeit verdient. Probieren Sie es doch mal mit dieser Dehnungsübung für die Zehen – vor allem der große Zeh wird dabei trainiert: Stellen Sie sich barfuß auf einen angenehmen Untergrund, auf dem Sie guten Halt finden. Heben Sie dann nur die Zehen an. Fußsohle, Ferse und Ballen bleiben auf dem Boden. Halten Sie die Position einen Moment und rollen Sie dann die Zehen langsam auf den Boden ab. Wiederholen Sie dies anfangs zehn Mal und steigern Sie langsam im Laufe der Zeit die Frequenz. Zur Steigerung können Sie sich außerdem aus der Abrollbewegung heraus auf die Zehenspitzen stellen und für einige Sekunden stehen bleiben – damit trainieren Sie zusätzlich den Gleichgewichtssinn.
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